Исследование влияния техник йоги на организм_удджайи

Цель исследования:
Определение влияния дыхания удджайи на ЧСС (частота сердечных сокращений) и ЧДД (частота дыхательных движений) практикующего, с учетом разного личного стажа занятий.

Методика:
Дыхание удджайи в положении сидя (сукхасана/сиддхасана/падмасана - одно из положений на выбор) на кирпичике. Продолжительность дыхания 10 минут.
Непосредственно перед началом дыхания производился 3-х кратный замер по 1 минуте ЧСС, с фиксацией среднего значения. Сразу после этого по такой же методике производился замер ЧДД. После окончания 10-ти минутного дыхания сразу проводилась регистрация ЧСС и ЧДД по той же методике.

Описание:
Всего проведено 33 замера, ряд людей участвовали в них неоднократно.
Последний прем пищи был от 1,5 до 7 часов до начала исследования.
Возраст участников от 19 до 63 лет.
Пол: 18% муж, 82% женск
Продолжительность личных занятий участников составляла от 15 дней до 4 лет.
79% исследуемых умеют дышать удджайи, 15% -не умеют, 6%-сомневаются в правильности своего навыка.
Большинство участников было со стажем практики до 2-х лет включительно (30 наблюдений). И в силу малой выборки (3 наблюдения) практикующих со стажем занятий более 2 лет, показатели данной категории не учитываются.

Выводы:
1.Неподвижно сидеть 10 мин в сукхасане или сиддхасане или падмасане - становится удобно со 2-го года занятий.
2.В среднем эффект снижения ЧДД наблюдается после полугода практики.
Наибольший показатель снижения ЧДД, относительно исходного уровня, составил 17,3% в группе занимающихся 6 месяцев.
3.В среднем эффект снижения ЧСС отмечается после 1 года занятий.
Наиболее выраженные снижения данного показателя, относительно исходного уровня, составили 12% у практикующих со стажем от 1 месяца до 1 года.

Изменение показателей ЧСС и ЧДД, (% людей у которых происходит изменение параметра):
стаж практики 1-6 мес Понижение ЧСС - 42%, Понижение ЧДД - 33%
стаж практики 7-12 мес Понижение ЧСС - 43%, Понижение ЧДД - 71%
стаж практики 13-24 мес Понижение ЧСС - 55%, Понижение ЧДД - 64%



Опубликовано: 24 ноября 2014 11-41

© Рязанский Йога Центр. Copyright 2011
Все права защищены. При использовании материалов сайта ссылка на www.yoga62.ru обязательна.