Семинар «Физическая подготовка в практике йоги «БАЗОВЫЙ АРСЕНАЛ АСАН»»
Начало: 28 марта 2014 18-30
28 (пятница), 29 (суббота), 30 (воскресенье) марта 2014 в РЙЦ
состоится семинар Сергея ?льина!
«Физическая подготовка в практике йоги «БАЗОВЫЙ АРСЕНАЛ АСАН»»
Программа будет насыщенная и очень интересная!!! Это будет реальный толчок вперед в Вашей личной практике и знаниях !
NB: Программа будет полезна занимающимся различного уровня практики
Основные цели семинара:
-Ознакомление с системообразующими тренировочными последовательностями и асанами их составляющими.
-Ознакомление с основными тренировочными режимами практики последовательностей асан: динамический, статический, комбинированный режимы.
-Ознакомление с основными примерами разогрева и подготовки тела к практике физических упражнений: разминки утренние или предтренировочные.
-Приобретение навыка отслеживания «тренировочного постэффекта» (психоэмоциональных реакций сознания на изменения положений тела и физическую нагрузку).
В рамках достижения поставленных целей будут проведены пять занятий, на которых будут представлены Вашему вниманию три системообразующие последовательности и «служебная последовательность»:
пятница 18:30-20:30
Вводно-инструктажное занятие для подготовки к основному блоку семинара: "Подготовительное занятие посвященное разбору некоторых технических тонкостей и отличий исполнения отдельно взятых асан с целью устранения травмоопасных ошибок."
суббота 10:00-13:30
«Базовый арсенал асан часть 1» Тренировочная последовательность, предназначенная для повышения общего жизненного тонуса и сосредоточения, развивающая силовую выносливость и работоспособность, как физического тела, так и психики. Стимулирует развитие мышечной силы и подвижности в основных направлениях. Данная последовательность идеально подходит для тренировки ослабленной сердечно сосудистой системы (не имеющей серьезных органических повреждений). При регулярной практике помогает начинающим освободиться от избыточного веса
суббота 16:00-19:30
«Базовый арсенал асан часть 2» Тренировочная последовательность, предназначенная для формирования навыка глубокого расслабления мускулатуры и как следствие сброса чрезмерного напряжения психики. Позволяет научиться травмобезопасной работе с позвоночником в наклонах и прогибах. При регулярной и настойчивой практике развивает подвижность в тазобедренных суставах и позвоночнике.
воскресенье 10:00-13:30
"Первая утренняя последовательность"
Данная последовательность является переходной от практики асан к практикам дыхания. Тренирует ЦНС спокойно переносить гиперкапнические состояния. Что позволяет подготовить психику и организм практикующего к различным коллизиям, которые приготовила для него активная повседневная жизнь. Также тренировка развивает силу и подвижность, подготавливает практикующего к исполнению асан повышенной сложности таких как «йогадандаасана» (пятка-подмышка), «адхомукхаврикшаасана» (стойка на прямых руках), «экападаширшаасана» (уведение ноги за голову)
воскресенье 16:00-19:30
«Базовый арсенал асан часть 3» Тренировочная последовательность, предназначенная для тренировки навыков равновесия. Развивает коллатеральное кровообращение головного мозга, усиливая питание ЦНС. Способствует развитию сосредоточенности и глубокой успокоенности.
Так же на семинаре будет время и место для теоретического ознакомления с основными принципами:
- йоги (основываясь на определении, которое дал Патанджали в своих сутрах.),
- дыхания в процессе практики асан.
- травмобезопасности.
А также рекомендациям, как и чем, заменять труднодоступные элементы и ответам на вопросы.
Поскольку семинар посвящен тренировочной практике, то основное время семинара мы будем тренироваться.
Главная и самая трудная задача для всех участников - пройти каждую тренировочную последовательность от начала и до конца не допуская прерывания практики точно следуя комментариям, сохраняя непрерывную нить дыхания и движения, а также контроль за своим внутренними ощущениями, эмоциями.
__________________________________________________________
(Сергей ?льин - основатель, руководитель и ведущий преподаватель Йога-Центра «Падма» (http://www.padma.nnov.ru/)(http://vk.com/id45767044). Автор целого ряда учебных видеоматериалов по хатха йоге. Постоянный участник и преподаватель Международных конференций московского журнала «Йога», проводимых в Крыму с 2004 г. Автор выездных семинаров по хатха йоге).
